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长期熬夜3大危害
发布时间:2018-01-11  来源:汕头市药业商会   打印本页    [ 返回 ]


    在现在生活中很多人都是处于熬夜晚睡的状态,有的人是因为加班工作,有的是追剧,有的是打游戏……一项相关调查数据显示,现在国人近4成属于“晚睡拖延症”,其中有22.8%的人是拖延晚睡症人群,25.1%的人属于迟迟不想结束这一天的状态所以晚睡。那么究竟几点睡算是熬夜晚睡呢?
 
    几点睡觉算熬夜?
    在2015年的《全球睡眠报告》里面,我们看到中国人的平均上床睡觉的时间是在00:32。但是根据一些生物学家和医学家的研究来看,人进入睡眠最佳的时间是晚上的9点到11点之间。但是根据调查表明在中国将近6成的人是在深夜11点到凌晨1点入睡的,也就是说很大一部分的人都是出于熬夜状态。
 
    只要睡够8小时就不算熬夜吗?
    有人也提出疑问:无论是早睡还是晚睡,只要睡够7-8小时,是不是也就不算是熬夜?通过调查研究,我们发现同样是睡够8小时,晚上10点入睡和凌晨之后入睡的睡眠效果是不一样的。
    中医讲“天人合一”,就是说的要有生物节律。人的生物节律就是白天工作学习,晚上就要睡觉休息,是以昼夜为周期的。如果是过了凌晨还不休息的话,生物节律就是在一个比较高潮的状态,这样就比较难入睡。正因如此,最佳的入眠时间是在晚上10点左右。一旦因为拖延错过了正常的睡觉时间,入睡就变得很困难。因为我们打破了自己的生活习惯,打破了生物节律,睡眠的节律也自然遭到了破坏。还有很多人过了睡觉的时间之后,越熬越精神、越兴奋,干脆一鼓作气的High到底。
 
    长期熬夜危害大
    1.降低人体免疫力
    睡眠对提升人体的免疫功能是非常重要的。
    2.会破坏内环境协调
    晚上的时候,尤其是晚上10点到凌晨2点是人的体内细胞坏死和新生最活跃的时间。这个时候不睡的话,细胞的新陈代谢就会受到影响,造成人衰老加速。
    3.对皮肤造成严重的伤害
    不规律的睡眠习惯,是会影响人体内分泌的,造成皮肤水分的流失,使皮肤更易出现细纹、暗疮、黑眼圈、暗淡。

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